[...] jak nie to bez. PCT->50mg clomidu 50mg i e3d Egistrozol 25mg i cykl na kreatynie (CM3). Żarło rozłożone na 6 posiłkow 1 B32 W75 T30 2 B32 W75 T30 3 B56 W37 T20 4 B56 W37 T4 (przedtreningowo) 5 B35 W92 T7,5 (białko+ryż) 6 B55 W62 T30 Razem 4000kcal B270 W460 T120 Białko głównie z jaj, kazeina, izolat,pierś z kurczaka Węglowodany głównie z mąki z [...]
[...] rozpocząłem o godzinie 6.30 a miałem do pokonania 112km. Organizatorzy zapowiadali, że o godzinie 8.00 zamykają drogi i bałem się, że mogę zostać zatrzymany na przedpolach Sierakowa. Ruch na drodze panował spory co powodowało lekkie opóźnienie, trzeba było troszeczkę dociskać pedał gazu. No i oczywiście za zakrętem stali i mnie [...]
Witam na prawie koniec roku szkolnego i na wakacjach chciał bym ostro przybrać na sile i masie, mam do was następujące pytanie: czy opłaca się stosowanie S.A.W przed treningiem i kreatyny bezpośrednio po treningu w celu lepszych efektów? Z góry dziękuje za odpowiedź.
SIema moje pytanie brzmi następująco mam zamiar brać mete :D jako osłonki będe brał essentiale forte po cyklu hepatil i nwm czy essentiale forte brać do każdej kapsułki mety czy jedną przed cyklem tylko :P proszę o pomoc :D
[...] wytycznych dietowych. Stara się po prostu jeść racjonalnie (troche podobnie jak żona kiedy była w ciąży i miała cukrzyce ciążową) Jeżeli uda mi się pobiegać wieczorem to przed snem pije białko. Docelowo chciałbym zredukować się o jeszcze około 8 Kg. Będe wdzięczny za sugestie i pomysły Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 78 Wzrost : [...]
Siema ;-) Wszedłem w posiadanie 200g czystego DAA. Planuję stosować 2-miesięczną suplementację 3g przed snem. Do tego wpadnie witaminka B6 oraz vitex na ewentualnie zbicie prolaktyny. Po prostu dla pewności :-)) Myślę, że będą to 3 kaps witaminy B-6 (razem 300mg) oraz 3 kaps vitexu (razem 1200 mg). Teraz dwa pytania: 1. Czy takie połączenie, [...]
[...] poznych godzin prawdopodobnie, ale ja nic nie slyszalem, spalem jak dziecko. Leze jeszcze w lozku, za chwilke zaczne sie zbierac - faza pierwsza, opaski na lydki - jeszcze przed wstaniem z lozka i myciem zebow ;) Opaski dlatego, ze mozna je miec pod pianka - bede w nich juz plynal i nie bede sie z nimi meczyl podczas zmiany T1. Mysle [...]
Rafl - nie wiem czy to to samo, ale jeśli boli Cię w okolicy piszczeli z przodu lub lekko z boku to raczej shin splints. Polecam poczytać. Niektórzy polecają rozciąganie przed i po tego właśnie miejsca, inni polecają odczekać aż przejdzie, jeszcze inni biegać aż przejdzie. Mnie bolało podczas krótkich biegów i szybkiego marszu. Nie trzeba było [...]
[...] suplementacje z kreatyną, bcaa, carbo, oraz białkiem. Chciałem zrobić porządny cykl, jak wiemy do wakacji dużo nie zostało. W poniedziałek wziąłem 30g carbo (1 miarka) przed treningiem, 10g BCAA oraz 5g kreatyny, po treningu tak samo zrobiłem, dodatkowo po godzinie wziąłem białko również jedną porcje. Wszystko wziąłem tak jak powinno się [...]
[...] boks trenuję już pół roku (niestety treningi mamy tylko 2 razy w tygodniu). Dlatego postanowiłem trenować na swoją własną rękę, biegam sobie dodatkowo w tygodniu. Na długo przed treningami odstawiłem wszelkie używki nie pije, nie pale żyję po prostu tym sportem. Ale ostatnio trener stwierdził że jestem za stary żeby już w ogóle zaczynać [...]
Ogólnie tak mi się wydaje że jak ładować to przed długimi biegami 20km w górę, po takich biegach też, czyli dwa dni. Nie planuje ładowania do zwykłych treningów i biegów poniżej 20 km, czy to błąd nie wiem... nie zagłębiłem się aż tak, ale jak jesteś 3 dzień na LCHF to chyba lipa już w szósty dzień się ładować... po 3 tygodniach dopiero wchodzisz [...]
[...] Pierwszy posiłek w zasadzie to rozłożony na 5 małych posiłków (najwięcej zjadłam jako posiłki przed i po treningowy). Z tych składników zrobiłam takie oto placki: [...]
[...] - 24.5 BFI - 12/13% Dieta - 3 spore posilki dziennie. Wegli nie ograniczam - nie jadam tylko pieczywa oraz ograniczam cukry do minimum. Shake bialkowy rano, po treningu oraz przed snem. Do tej pory mialem puszki: - White Flood od Controlled Labs, - Animal Rage od Universal Nutrition, oraz Nano Vapor od MuscleTech. White Flood smakowal [...]
[...] normlanie kreatyne podczas dochodzenia do siebie podobno po wyrwaniu,dłutowaniu zeba czas przerwy 10dni.Drugie majac we wtorek zabieg na 12 moge w poniedziałek i we wtorek przed zabiegiem isc na silownie czy raczej odpuscic.Ostatnie czy po zdjeciu szwow itp moge normlanie zaczac brac odzywki MP Assault plus Recon planowalem zaczac cykl ale bede [...]
[...] Miałem ciągle wątpliwości co do tego teścia z PMP czy przypadkiem nie jest to kujawski z pierwszego tłoczenia więc poszedłem na badania. Dołączam zdjęcia. Badanie przed cyklem 681 http://fotoo.pl/show.php?img=809900_2014-05-30-16.28.10.jpg.html Badanie w 6 tyg bicia 493 http://fotoo.pl/show.php?img=809902_2014-05-30-16.28.32.jpg.html [...]
[...] i 70kg wagi. 2 tygodnie temu zacząłem ćwiczyć na siłowni chodzi o trening na mase mięśniową. Klatka, triceps, biceps, barki oraz (plecy i brzuch) podczas biegania. Dzień przed rozpoczęciem treningów wycisnąłem na płaskiej ławeczce 67kg. wczoraj podczas wycieczki do Czech wycisnąłem 82.5kg Czy po 2 tygodniach taki rezultat jest możliwy czy to [...]
[...] do szkoły tzn. 4 kromki chleba z wędliną i ogórkiem lub pomidorem 14:30 Ryz 100g Piers z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 10ml 17:00 makaron 100g , twaróg 100g 18:30-18:30 Trening 19:30 50g carbo przed i po treningu 20:00 serek wiejski 200g , płatki owsiane 100g 22:00 Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 10g z góry dzięki za odp. :)
Witam was. Mam pytanie odnośnie stosowania wymienionych w temacie suplementów , czy można je stosować razem? mam na myśli to, że CM3 biore 1porcje rano , drugą 30 minut przed treningiem ,3porcje po.. i czy mogę razem z cm3 wziąć 1porcje Clenu w tym samym czasie? czy zadziałają one nie prawidłowo poprzez wymieszanie się ze sobą czy coś w ten deseń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Jedyne co mnie trapi to, że po stosowaniu już 6 kaps. TSE nie klepie mnie. Brak wzmożonej potliwości. Wynika to pewnie z wysokiej tolerancji kofeiny. Mogę wypić espresso przed snem i tak zasnę bez problemu. Nie chcę brać więcej, chyba, że masz jakieś doświadczenie ze spalaczami. Czy zwiększać dawkę czy dokończyć opakowanie i kupić np. LIPO-6 [...]
kerad37 krata do lata
